Cahaya di Kamar Tidur Anda Tidak Baik untuk Kesehatan Anda

RELATED STORIES

RABU, 22 Juni 2022 (HealthDay News) — Menjaga kamar tidur Anda tetap gelap tidak hanya membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tetapi secara signifikan dapat menurunkan peluang Anda untuk mengembangkan tiga masalah kesehatan utama, sebuah studi baru menunjukkan.

Pria dan wanita yang lebih tua yang menggunakan lampu malam, atau meninggalkan TV, smartphone atau tablet mereka di dalam ruangan lebih mungkin mengalami obesitas, dan memiliki tekanan darah tinggi dan diabetes, dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak terkena cahaya apapun pada malam hari.

“Mungkin bahkan sejumlah kecil cahaya di malam hari tidak begitu jinak, itu bisa berbahaya,” kata penulis utama Dr. Minjee Kim, asisten profesor neurologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine’s Center for Circadian and Sleep Medicine di Chicago.

Dia memperingatkan, bagaimanapun, bahwa studi baru tidak membuktikan bahwa paparan cahaya saat tidur menyebabkan salah satu dari kondisi kesehatan ini, hanya mungkin ada hubungannya.

Dan, kata Kim, mungkin ada penjelasan biologis di luar gangguan tidur yang terkait dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

“Tidak wajar melihat lampu-lampu itu di malam hari,” kata Kim. “Cahaya sebenarnya mematikan beberapa bagian di otak yang memberi tahu tubuh kita bahwa ini adalah siang versus malam. Jadi, sinyal-sinyal itu menjadi kacau, karena sinyal sirkadian melemah, dan seiring waktu, itu berimplikasi pada kesehatan kita. “

Jadi, katanya, lama-kelamaan cahaya bisa menyebabkan penyakit metabolisme dan jantung.

Kim dan rekan-rekannya mengamati lebih dari 550 peserta di Chicago Healthy Aging Study. Orang-orang berusia 63 hingga 84 tahun mengenakan perangkat yang mengukur jumlah cahaya di kamar tidur mereka selama seminggu.

Kurang dari setengah memiliki lima jam dalam kegelapan total saat mereka tidur, studi tersebut menemukan. Yang lain terkena cahaya bahkan selama lima jam paling gelap dalam sehari – biasanya di tengah tidur mereka di malam hari.

Para peneliti mengatakan mereka tidak tahu apakah obesitas, diabetes dan tekanan darah tinggi mendorong orang untuk tidur dengan lampu menyala atau jika lampu menyebabkan perkembangan kondisi tersebut. Namun, mereka menambahkan, beberapa orang dengan kaki mati rasa akibat diabetes mungkin ingin menggunakan lampu malam untuk membantu mencegah jatuh ketika mereka harus menggunakan kamar mandi di malam hari.